В последнее время женщины для избавления от лишних килограммов всё чаще прибегают к японской диете. Японская диета считается белковой, так как по методике разрешено употреблять в пищу много мяса и рыбы, а вот углеводы в методике диеты запрещены. Японская диета рассчитана на 14 дней и позволяет избавиться за этот период от 8 лишних килограммов. Результат диеты сохраняется несколько лет, при условии рационального и правильного питания.
При использовании японской диеты для похудения необходимо строго придерживаться методики, а точнее правильной последовательности употребления продуктов в определённые дни.
Методика японской диеты:
Первый день: Завтрак – натуральный чёрный кофе. Обед – Сок томатный 1 стакан, 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с оливковым маслом. Ужин – вареная или обжаренная рыба.
Второй день: Завтрак – натуральный чёрный кофе, сухарик. Обед - отварная или обжаренная рыба с овощным салатом. Ужин – кефир 200 мл, отварная говядина.
Третий день: Завтрак - натуральный чёрный кофе, сухарик. Обед – Кабачок, обжаренный в растительном масле, яблоко. Ужин – отварная говядина, 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из капусты.
Четвёртый день: Завтрак - натуральный чёрный кофе. Обед – твёрдый сыр 15 грамм, 3 отварные моркови с оливковым маслом, сырое яйцо. Ужин – любые фрукты.
Шестой день: Завтрак - натуральный чёрный кофе. Обед – отварная курятина 0,5 кг с салатом из свежей капусты и моркови. Ужин – салат из сырой моркови с оливковым маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую.
Седьмой день: Завтрак – чай чёрный или зелёный. Обед – любые фрукты и отварная говядина. Ужин – любой вариант из вышеперечисленных, кроме ужина третьего дня.
Восьмой день: Завтрак – чай чёрный или зелёный.. Обед - любые фрукты и отварная говядина. Ужин - любой вариант из вышеперечисленных, кроме ужина третьего дня.
Девятый день: Завтрак - натуральный чёрный кофе. Обед – отварная курятина 0,5 кг с салатом из свежей капусты и моркови. Ужин – салат из сырой моркови с оливковым маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую.
Четырнадцатый день: Завтрак – натуральный чёрный кофе. Обед – Сок томатный 1 стакан, 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с оливковым маслом. Ужин – вареная или обжаренная рыба.
Рекомендации: -вы можете изменять объём потребляемых продуктов в сторону уменьшения. -в течение дня необходимо пить минеральную или кипячёную воду в объёме до 1,5 литров. -во избежание негативных последствий прибегать к похудению с помощью японской диеты следует не чаще 1 раза в 2 года.
Не знаю, может мне не повезло, или я сделала что-то не так, но за время сидения на "японке" я сбросила 6,5 кг за 3 недели, а потом (хотя и выходила плавно) набрала 13
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
